仕事行きたくない… | 気長に自然に任せて回復しましょう

気長に自然に任せて回復する

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軽症うつ病が長引いているのなら、
その治療のためには、
気長に自然に任せることが必要になります。

 

 

うつ状態が慢性化しているということは
おそらくそうなるまでに数年かかっています。
数年かかってしみついたものは
数年かけて落とすことが必要です。

 

 

「すぐに治したい!」と思って頑張ったところで
かえって病状は悪化する場合が多いものです。
ですから、私の場合は、もううつ病というものを
一生ものだと思って付き合うことにしています。

 

 

そういう認識のもとで
2年、3年計画で生活を改善していったり
ストレスをためやすい性格を改善しくようにしています。

 

 

ただ、2年、3年計画とはいえ、
「やると決めたからには絶対守る!」
と言うような考え方はしていません。
これでは、順調に治らなかったときに
がっかりして気持ちの負担が大きくなるからです。

 

 

そうすることで、私自身は、
うつの抵抗力のようなものがつき、
最近はうつになったり治ったりを繰り返しているものの
2〜3日で回復しますし、
休職前のような大きなうつ病にはならずに済んでいます。

 

 

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どうしても我慢できそうにないなら…

 

もしあなたのうつ症状の原因が仕事にあるなら
できるだけその仕事から離れましょう
経験上、ストレス源である仕事を続けながら
うつ症状が良くなることはありません。

 

  • リフレッシュ休暇をとったり
  • 所属部署を変えてもらったり
  • 直属の上司を変えてもらったり
  • 担当の仕事を変えてもらったり

 

しながら、できるだけストレスの源になる
場所や人や仕事から距離を置くのです。

 

そして、どうしてもそれらが難しかったら、
「転職」することも選択肢の一つです。

 

道は決して一つではありません。

 

あなたの生命を守るために最適な方法を
冷静に判断するようにしてください。

 

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